ببلوغ الشهر العاشر، ينام الطفل الرضيع خلال الليل ويتناول طعامه فقط بالنهار، لكن هناك أطفال رضع يأخذون رضعة ليلية حتى سنسنة.
بالجدول: عدد ساعات النوم الكافية وعلامات قلة النوم عند الأطفال
يعود ذلك في الحقيقة إلى عدة أسباب منها عدم نوم الأخوة أو الوالدين، مما يجعل الطفل يرغب في مواصلة اللعب.
كمان أن الأطفال يحتاجون من قيلولتين إلى ثلاث خلال النهار تستغرق من ساعة إلى ساعتين في المرة الواحدة.
عدم انتظام نوم الطفل في الشهر الثاني أمر طبيعي، وكذلك استيقاظه ليلًا من أجل الرضاعة، لكن ببلوغه الشهر الثالث سوف تلاحظين بعض الانتظام في نومه، وزيادة فترات صحوه خلال اليوم، ومع الوقت تنتظم أموره الحيوية أكثر فأكثر.
ينام الأطفال الرُّضَّع الذين يولدون قبل موعدهم المحدد، ويطلق عليهم الخدج، لعدد ساعات أكثر مقارنة بالأطفال الرُّضَّع المولودين في ميعادهم.
دعي الطفل يفرغ طاقته خلال النهار سواء باللعب أو ممارسة الرياضة، وهذا يساعده على الشعور بالتعب والنوم بسهولة، لكن تجنبي النشاط البدني قبل النوم مباشرة.
أن تهرعي لحمل الطفل بمجرد أن يستيقظ؛ معنى ذلك أنك تسببين له نوماً مضطرباً.
استلقي أو اجلسي في وضع مريح وأنت ترضعين طفلك خلال الليل، وإذا كنتِ لا تستطعين الحصول على قسط كافٍ من النوم بسبب أوقات الرضاعة الليلية، في الأقل احصلي على بعض الراحة بإرضاعه وأنت مستلقية، مثلا استلقي على أحد جانبيك واسندي رأسك بوسادة، وضعي طفلك مستلقيًا على جانبه وقربي ثديك الأعلى منه وأرضعيه، أو يمكنك الاستلقاء على عدد ساعات نوم الطفل ظهرك مع رفعه قليلًا باستخدام وسادة ووضع طفلك الرضيع على بطنه بالقرب من ثديك.
ولكن من الضروري أن تعلمي سيدتي أن فوائد القيلولة لصحة ونمو الطفل كثيرة لذلك فهي ضرورية له مهما بلغ عمره اذ انها تشحنه بالطاقة وتعيد له النشاط الضروري ليكمل نهاره، فالطفل الذي يبلغ من العمر ما بين الثلاثة والخمس سنوات يحتاج لساعة ونصف من القيلولة خاصة بعد يوم مرهق في الحضانة او المدرسة.
تجنب تناول الطفل للمشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم.
يمكن تحسين عادات النوم بإنشاء روتين ثابت. تجهيز بيئة نوم هادئة ومريحة أمر مهم أيضاً. يجب تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم والالتزام بمواعيد منتظمة.
قد يجد الرضيع صعوبة في النوم إن كان متعَبًا، وفي هذه الحالة قد يحتاج للمساعدة على النوم بإرضاعه أو هزّه، ولتفادي شعور الرضيع بالإرهاق يُنصح بالالتزام بجدول زمني منظم للقيلولة قدر الإمكان حتى في الأوقات المخلّة للروتين كالسفر أو العُطل.[١]
القيام بعمل روتين عدد ساعات نوم الطفل محدد في المساء مثل الاستحمام وتنظيف الأسنان أو القراءة والاستماع لموسيقى هادئة قادر على جعل الطفل يربط بين هذه الأنشطة ووقت النوم.